Małymi krokami do wielkich zmian

zdrowie + witalność

Jak wygląda 200 kalorii? 12 przykładów

Jak wygląda 200 kalorii? 12 przykładów

Czy liczenie kalorii ma sens? Tak i nie (o czym pisałam już wcześniej) – ma swoje wady, ale niewątpliwie może zwiększyć świadomość dotyczącą sposobu odżywiania i pomóc krytycznie spojrzeć na własną dietę. Kontynuując temat – jak wyglada 200 kcal? Znalazłam fajną akpę wizualizująca 200 kcal […]

Liczenie kalorii. Po co liczyć kalorie?

Liczenie kalorii. Po co liczyć kalorie?

Liczysz kalorie? Ja też liczyłam. Schudłam? Niekoniecznie (może dlatego, że nie mam już z czego chudnąć 🙂 ). Mój eksperyment z liczeniem kalorii trwał zaledwie i aż trzy tygodnie. Odkryłam dwie rzeczy: Liczenie kalorii może mieć bardzo pozytywny wpływ na to, co i w jaki […]

9 składników odżywczych, których potrzebuje twój organizm

9 składników odżywczych, których potrzebuje twój organizm

Chcesz zdrowo jeść?  Chcesz schudnąć? Chcesz wiedzieć, co naprawdę oznacza „zdrowe odżywianie”? Czy gluten to trucizna? Czy pić kawę? Wybierać produkty odtłuszczone? Masło czy margaryna? Jaką wodę pić? Może była ostatnio na diecie? Która dieta jest najlepsza? Mody modami, a potrzeby organimzmu ludzkiego pozostają niezmienne od zarania dziejów. Dziś […]

Botwinka – właściwości i wartości odżywcze

Botwinka – właściwości i wartości odżywcze

Młode liście buraka ćwikłowego można jeść na surowo, na zimno, na ciepło, w zupach, sałatkach, zapiekankach i na kanapkach. Ja osobiście lubię je nie tylko ze względu na smak i wartości odżywcze, ale i na piękny kolor! Ponieważ właśnie upolowałam młode buraczki na zakwas, postanowiłam […]

Naturalny peeling cukrowo – solny z płatkami róży

Naturalny peeling cukrowo – solny z płatkami róży

Właśnie wróciliśmy z wakacji: odprężeni, pełni energii i nowego zapału. Jazda na rowerze, słońce, wiatr, błoto, pot, krew i łzy. I chociaż nie mogę sobie wyobrazić lepszych wakacji, moja skóra twierdzi inaczej 🙂 . Dlatego dzisiaj prezentuję najlepszy przepis na naturalny peeling cukrowo – solny z […]

Picie wody. 5 powodów, by pić wodę

Picie wody. 5 powodów, by pić wodę

Picie wody – niby takie oczywiste, a jednak wciąż niedoceniane. Zapraszamy na powtórkę z podstawowej wiedzy o wodzie i przypomnienie o korzyściach płynących z regularnego picia wody. O tym, że woda jest jednym z najważniejszych składników odżywczych w naszej diecie, mogłeś przeczytać we wpisie o podstawach zdrowego […]

Food on the go czyli co jeść w podróży

Food on the go czyli co jeść w podróży

Dwa tygodnie temy bawiliśmy w Londynie i okolicach. Lecieliśmy późnym wieczorem/ wczesnym porankiem, spędzaliśmy każdą noc w innym miejscu, całymi dniami łaziliśmy po mieście, a wieczór kończyliśmy na imprezie… wszystko w wielkim pośpiechu i zaaferowaniu. Mam ambicję, nawet w obliczu najbardziej niesamowitych przygód, żywić się […]

Lektura obowiązkowa – zdrowie, odżywianie, medycyna naturalna

Lektura obowiązkowa – zdrowie, odżywianie, medycyna naturalna

O czym dzisiaj? Książki o zdrowiu, diecie i medycynie naturalnej, które przeczytałyśmy i które polecamy 🙂 milej lektury! Więcej pozycji, które czytaliśmy i które bezwzględnie polecamy znajdziesz na naszej Czytelni! Linki w artykule to tzw. linki afiliacyjne, co oznacza, że jeśli zrobisz zakupy klikając w którykolwiek […]

Książki o zdrowiu, które trzeba przecztać w nowym roku

Książki o zdrowiu, które trzeba przecztać w nowym roku

Dziś o książkach w temacie: zdrowie, uroda, medycyna naturalna. Krótko o kilku pozycjach, które znalazłam pod choinką na Święta. Jakie książki o zdrowiu, zdrowym odżywianiu, medycynie naturalnej i urodzie trzeba przeczytać w nowym roku? Bardzo staram się być molem książkowym 🙂 … i pewnie każdy, kto […]

Nalewka z propolisu

Nalewka z propolisu

Co powinno być w każdej domowej apteczce?! Nalewka z propolisu! Propolis (kit pszczeli) od wieków stosowany jest jako naturalny antybiotyk, ma silne działanie bakteriobójcze i bakteriostatyczne, zapobiega rozwojowi wirusów i grzybów. Pszczoły używają tej żywicznej substancji do uszczelniania ula i ochrony przez pleśniami, wirusami i nieprzyjaznymi bakteriami. Propolis dobrze […]

12 sposobów wzmocnienie odporności

12 sposobów wzmocnienie odporności

Zima to czas, kiedy szczególnie musimy dbać o odporność i dobre samopoczucie. Brak światła może działać przygnębiająco, pogodna nie zawsze sprzyja przebywaniu na świeżym powietrzu, spędzamy dużo czasu we wnętrzach źle wentylowanych, oddychamy suchym powietrzem pełnym kurzu. Gdy za oknem ciemno, zimno i wieje, bywa, […]

Lepsza Piramida Żywienia

Lepsza Piramida Żywienia

Na początku 2016 na stronie Instytut Zdrowego Żywienia, instytucji, która w Polsce zajmuje się ustalaniem norm żywnościowych, pojawiła się nowa piramida zdrowego żywienia… i aktywności fizycznej! Moim zdaniem jest o niebo lepsza od poprzedniej… ale wciąż nie jest idealna 🙂 Dlatego prezentuję dziś Lepszą Piramidę Żywienia! […]