Czy liczenie kalorii ma sens? Tak i nie (o czym pisałam już wcześniej) – ma swoje wady, ale niewątpliwie może zwiększyć świadomość dotyczącą sposobu odżywiania i pomóc krytycznie spojrzeć na własną dietę.

Kontynuując temat – jak wyglada 200 kcal? Znalazłam fajną akpę wizualizująca 200 kcal wyrażone w różnych produktach. Więc dziś krótko i obrazkowo. Przy okazji małe sprostowanie – skrót kcal odnosi się do kilokalorii czyli 1000 kalorii. Czyli mówimy o kaloriach, mając na myśli kilokalorie.

A teraz czas na zgrozę i szok – przynajmniej dla niektórych, bo dla tych, które w liczeniu są wprawione, nic nie będzie tu nowością. Przy okazji pamiętaj – każda potrawa może zostać skomponowana w taki sposób, by być zdrowa, zależnie od produktów, które wybierzesz, i sposobu ich przygotowania. Możesz usmażyć paskudne gotowe mrożone hamburgery z supermarketu na oleju słonecznikowym i możesz upiec pyszne hamburgery z organicznej wołowiny.

Jak zdrowo się odżywiać i na zawsze pozostać zdrową, piękną i pełną energii? Kilka prostych i podstawowych reguł zdrowego odżywiania, które pomogą Ci wyglądać i czuć się wspaniale 🙂 To nie jest jakaś wielka tajemnica czy kolejna dieta cud. Po prostu i prosto zasady zdrowego odzywiania! Proste zasady jeszcze prościej? Czyli PIRAMIDA ZDROWIA 🙂

Więc jak wyglada 200 kalorii? Zdjęcia z apki Calorific, dostępnej niestety tylko na iphona.

Jak wygląda 200 kalorii?

1. Boczuś i pieczone udko kurczaka

W zależności od proporcji białka do tłuszczu, mięso może być mniej lub bardziej kaloryczne. Tłuszcz jest około dwóch razy bardziej kaloryczny niż białko i węglowodany. Na zdjęciu tylko 37 gram boczku i 100 gram kurczaka!

2. Pączuś i brzoskwinie

Dobrze, że Tłusty Czwartek jest tylko raz w roku 🙂 A do tego pączek na zdjęciu jest z dziurką… Szczęśliwie w internecie znajdziecie milion przepisów na pączki w wersji fit, czyli pieczone i z twarogiem.

A skąd ta różnica? Przecież brzoskwinie też są słodkie i mają dużo fruktozy… ale za to głownie składają sie z wody 🙂

3. Masło orzechowe i papryka

Jedna łyżeczka masła orzechowego to aż 200 kalorii!!!??? Szok szok, wiem. A dlaczego? Orzechy i pestki zawierają dużo tłuszczy, za to bardzo mało wody.  To może lepiej jeść paprykę? 🙂

4. Pieczarki i naleśniki

Im więcej wody, tym mniej kalorii. A grzyby składają się z wody aż w około 90%!!

4. Banan i czekolada

Banan i czekolada to pyszne połączenie. Dlatego w zestawieniu razem 🙂

5. Szarlotka i ser zółty cheddar

Ser żółty pełen jest tłuszczyku i zawiera minimalną ilośc wody – przynajmniej w porównaniu z szarlotką 🙂 A może szarlotka w wersji fit?

6. Truskawki i nutella

Czekolada i truskawki to też dobre połączenie. Byle tylko więcej truskawek niż czekolady!

Podobało Ci się!? Podziel się, będzie nam miło!!

Co warto przeczytać na ten temat:

Poniżej lista książek, artykułów i podcastow, które przydały mi się przy pisaniu tego wpisu. Jeśli masz jakieś świetne pozycje do polecenia, napisz proszę w komentarzu!

• Czy warto liczyć kalorie? Za i przeciw zapisywania wartości energetycznej posiłków.
• Zasady zdrowego odżywiania – tak prosto, jak tylko się da.
• Piramida lepszego zdrowia – czyli nasza własna wersja zaleceń IZŻ.
• Każdy powinien obejrzeć – porównanie różnych produktów o takiej samej wartości energetycznej.
• W trakcie mojego eksperymentu korzystałam z apek Lifesum i MyFitnessPal

Bądź z nami!

Mam nadzieje, że nie przesadziłam z ilością informacji 🙂 Starałam się przedstawić podstawowe zasady zdrowego odżywiania w przyswajalnej formie. Napisz proszę w komentarzu, jak Ci się podoba wpis. Masz jakieś uwagi? Chcesz coś dodać?

Jeśli spodobał Ci się ten wpis, podziel się z innymi 🙂

Jeśli masz ochotę, możesz wraz z nami tworzyć Projekt Lepiej. Ten blog jest dla Ciebie i chcemy, byś był jego częścią. Aby opublikować gościnny wpis na blogu, napisz na kontakt@projektlepiej.pl lub wypełnij nasz formularz kontaktowy.

Na facebooku przypominamy o nowościach i dzielimy się treściami, które uważamy za wartościowe. Będziemy wdzięczne za Twoje „lubię to!” – możesz to zrobić bezpośrednio na blogu w ramce powyżej po prawej stronie lub naszym profilu. Na instagramie dzielimy się naszą codziennością, która – mamy nadzieję – będzie dla Ciebie źródłem inspiracji.

Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych wpisów, koniecznie zapisz się na Lepszy Newsletter: